na jakie

[...] bioder 4x 15/20 2. Bułgary 3x12 3.rdl na jednej nodze 3x15 4. Wypychanie ciężaru jednonóż na suwnicy smitha ( na pośladki) 4x15 Zamieszczam jeszcze wyniki badań, może macie jakieś sugestie ?;-) /SFD/Images/2016/2/29/9b83c1e2e62f4fdda3b662031ec4c730.jpg /SFD/Images/2016/2/29/b49b59142a3a48e594cfd27e4066fe0a.jpg [...]

tak ale miałem jakies pw z usa dwie puszki jedna na UE druga u nich na rynek ,skład ciutkę inny na rynek UE data ważności 3 lata na rynek w USA data ważności 5 lat %-) podobnie z lekami dla przykładu cabaser data 2 lata dostinex ( lek na Polskę ta sama substanacja czynna ) data przydatności 3 lata weź dla przykładu magazyny wojskowe trzymają [...]

[...] kup sobie slodzik,czemu nie masz calych jaj w diecie?,bardzo dobre zrodlo bialka i tluszczy, daj z 3-4 jajka na sniadanie,wywal chleb daj jedna torbe ryzu wiecej, mieso mozesz rozlozyc na dwa posilki z ryzem po 200g,zamiast musli daj sobie platki owsiane gorskie,blyskawiczne jakie chcesz,baleron out,daj jakis ser twarogowy na noc, z dzemem

[...] sylwetka jak na trening bez siłowni. Będę wpadał. Możesz rozpisać mniej więcej jak wyglądają Twoje treningi? Jak często trenujesz, ile ćwiczeń na treningu, ile serii, w jakiej rozpiętości powtórzeń, jakie przerwy itp. bo niewiele informacje podałeś Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-02-29 18:12:53 Typowy "Street" Trenuje 3-4 razy w [...]

Witam, Krótko i na temat: po raz kolejny w swoim życiu postanowiłam o siebie zadbać. Tym razem mam sporo motywacji ( dla synka, a przede wszystkim poczuć się piękna po ciąży). Niestety wcześniej wszystkie kończyły się porażką, ale po porodzie wszystko się zmieniło. Zależy mi, by ograniczać błędy żywieniowe i treningowe. Dlatego pojawiłam się na [...]

Bardzo dobra sylwetka jak na trening bez siłowni. Będę wpadał. Możesz rozpisać mniej więcej jak wyglądają Twoje treningi? Jak często trenujesz, ile ćwiczeń na treningu, ile serii, w jakiej rozpiętości powtórzeń, jakie przerwy itp. bo niewiele informacje podałeś Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-02-29 18:12:53

[...] ciężar i tak w kółko, z powtórzeniami będę z czasem manipulował, żeby nie było to takie monotonne. Jeśli chodzi o czworogłowe w dniu A zamiast prostowania dałbym wykroki, jakie dać natomiast inne ćwiczenie na dwugłowe? Z łydkami raczej nie ma wielkiego pola do popisu, różne warianty wyciskania siedząc lub stojąc. Co natomiast z rozpiętkami? [...]

mógłbyś napisać jakie wg ciebie są najważniejsze fundamentalne ćwiczenia jeśli chodzi o street workout? ew. coś więcej na temat swojego treningu No jeżeli chodzi o "Street Workout" to fundamentalne i najważniejsze ćwiczenia to podciągania, dipy i pompki(na pewno nikogo nie zaskoczyłem :D ) Ważne jest aby te wszystkie rzeczy robić rzetelnie i [...]

mógłbyś napisać jakie wg ciebie są najważniejsze fundamentalne ćwiczenia jeśli chodzi o street workout? ew. coś więcej na temat swojego treningu

[...] pomiędzy cedriciem a joshem różnica jest minimalna i to nawet się zmienialo prowadzenie z rundy na rude , o tyle branch już był widziany prze sędziów jednomyślnie dalej ? dobra to były pytania retoryczne , a ja osobiście mam inne pytanie coś więcej o tym Joshu ? nikt nie zwrócił uwagi na swojskie nazwisko ? jakie są jego związki z naszym krajem ?

[...] wąsko, poręcze i francuskie (ból się zmniejsza jeżeli łokcie "odwodze" do tyłu lub jeżeli ćwicze hantlami no i nie może być to pierwszym ćwiczeniem na triceps ze względu na ciężar). Jakie polecilibyście ćwiczenia i w jakiej kolejności na triceps? Największy komfort odczuwam jeżeli zaczynam od prostowania linek wyciągu górnego na triceps.

Spooko 1.Czy zamiast jabłka moze byc 2 łyżeczki dzemu niskoslodzonego ? 2. Czy moge do tych oletów wypić szklanke mleka 1,5%? Rownież pytanie o białko 3. Jakie? Widze ze na alledrogo jest popyt na HI-TEC PROTEIN 2250g za 100 zł Czy zwykłe z SFD? bo tez jest promo na 5x za 200 zł + 1 gratis nie jadlem nigdy z SFD, mógłby ktos [...]

Przede wszystkim jeśli Ci dzisiaj nie przejdzie to idź do lekarza. Zalecenia jakie miałam na świeżo po takim ataku bólu że nie mogłam chodzić to rozgrzewanie (czyli maść rozgrzewająca, ewentualnie plaster rozgrzewający i ciepłe ciuchy) plus leżenie. Kolega rehabilitant mnie masował i pokazywał proste ćwiczenia, ale wszystko bardzo delikatnie i z [...]

M-ka - dzięki };-) Mam pytanie, jakie makro liczycie dla surowej szynki wieprzowej? Jedna strony pokazują 8g fatu, a inne 22g fatu. uśrednij na 15 i gotowe :-)) A ja myślę, że dla ludzi czytających Twój blog, solaros - jesteś o wiele bardziej realny i przekonujący do idei IIFYM , niż jakiś tam %-) - pan Norton z internetu - postać odległa, z [...]

Witam Potrzebuje Państwa pomocy. Niestety korzystanie z internetowych pomocy dietetyków bo już miałam (nie)przyjemność z wielu.. nie przyniosły żadnych pozytywnych efektów. Generalnie jestem tym wszystkim już załamana. Przejdę do konkretów Wiek: 24 Wcześniej nie trenowałam na siłowni, aktualnie chodzę od miesiąca. Parametry obwodów: WAGA CIAŁA: [...]

Macie ankiete bo się edytować posta nie da. A po drugie wszystko jest napisane tylko trzeba czytać uważnie ... bez żadnej urazy dla wrażliwych :D 1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 602 -tłuszcz: 95 / co daje okolo [...]

Wiesz, co nie wiem. Jak liczyłam w kalkulatorach na podstawie treningów jakie będą maxy to wyszły mi prawie książkowo. Może te ciężary są na tyle małe, że tak to wychodzi. Przykładowo (na wyrywkę) przysiady robiłam 50-55kg po 10. Maxa zrobiłam 85 kg. A podstawiając do tych wzorów wychodzi to co widać wyżej.... Jeśli maksa miałaś 85 w przysiadzie [...]

Wiesz, co nie wiem. Jak liczyłam w kalkulatorach na podstawie treningów jakie będą maxy to wyszły mi prawie książkowo. Może te ciężary są na tyle małe, że tak to wychodzi. Przykładowo (na wyrywkę) przysiady robiłam 50-55kg po 10. Maxa zrobiłam 85 kg. A podstawiając do tych wzorów wychodzi to co widać wyżej.... Jeśli maksa miałaś 85 w przysiadzie [...]

Wiesz, co nie wiem. Jak liczyłam w kalkulatorach na podstawie treningów jakie będą maxy to wyszły mi prawie książkowo. Może te ciężary są na tyle małe, że tak to wychodzi. Przykładowo (na wyrywkę) przysiady robiłam 50-55kg po 10. Maxa zrobiłam 85 kg. A podstawiając do tych wzorów wychodzi to co widać wyżej.... Jeśli maksa miałaś 85 w przysiadzie [...]

Wiesz, co nie wiem. Jak liczyłam w kalkulatorach na podstawie treningów jakie będą maxy to wyszły mi prawie książkowo. Może te ciężary są na tyle małe, że tak to wychodzi. Przykładowo (na wyrywkę) przysiady robiłam 50-55kg po 10. Maxa zrobiłam 85 kg. A podstawiając do tych wzorów wychodzi to co widać wyżej....